5 золотих правил ефективних тренувань

5 золотих правил ефективних тренувань

5 золотих правил ефективних тренувань

1. Цифра на вагах не є індикатором твого успіху.
Мета будь-яких тренувань полягає не у досягненні певної відмітки на вагах, а у досягненні здорового відсотку жиру в організмі та підтриманні гарного самопочуття. Найкраща оцінка твого успіху - це твоє відображення у дзеркалі.
2. Відсутність крепатури не означає, що тренування було неефективним.
Звичайно, крепатура є показником того, що твоє тренування було дуже інтенсивним. Але ефективні та постійні тренування викликають набагато меншу крепатуру з часом, коли ти прогресуєш. Це не означає, що тренування перестали приносити користь, просто ти стаєш сильніше.
3. Більше не означає краще!
Ідеальне тренування повинно бути коротким та достатньо інтенсивним. Твоє тіло потребує час на відновлення та відпочинок. А довготривалі тренування не принесуть нічого, крім втоми та перетренованості.
4. Спортивні добавки - не панацея.
Спортивні добавки можуть бути дуже ефективними за умови, якщо ти системно тренуєшся та дотримуєшся спортивного режиму. Але вони ніколи не замінять якісних тренувань, здорового харчування та правильного образу мислення.
5. Не існує найкращої програми тренувань.
Не важливо, наскільки класною є твоя програма тренувань, якщо ти не виконуєш її постійно. Секрет успіху полягає у регулярності та дисциплінованості!

 

Безкоштовне тренування