4 складових успіху для твого плану харчування

4 складових успіху для твого плану харчування

4 складових успіху для твого плану харчування.
1. Калорії або енергетичний баланс. Калорійність раціону - основний фактор, що впливає на твій прогрес у напрямку поставлених цілей. Якщо твоя мета - позбавитись зайвої ваги, ти маєш споживати меньше калорій, ніж витрачаєш.
2. Макронутрієнти. Основні харчові речовини - білки, жири та вуглеводи, які дають організму енергію, необхідну для виконання всіх його функцій. Їхня кількість визначається індивідуально для кожної людини в залежності від таких факторів, як вік, вага, характер силових навантажень, мета тренувань.
3. Мікронутрієнти. Вітаміни та мінерали - поживні речовини, які є необхідними компонентами в процесі обміну речовин людини. Вони допомагають пітримувати здоровий спосіб життя. У поєднанні з правильним балансом макронутрієнтів у раціоні, вітамини та мінерали здатні принести максимальну користь для твого здоров'я.
4. Періодичність прийомів їжі. Чітко спланований графік харчування має величезні переваги для людини, яка веде здоровий спосіб життя та відвідує тренування. Більшість експертів рекомендує харчуватись через кожні 3-4 години. Режим харчування до та після тренування є дуже важливим для їх ефективності та процесу відновлення.

Якщо тебе цікавить, як правильно побудувати раціон, звертайся за консультацією до наших тренерів! До зустрічі у #Workshop!

Безкоштовне тренування